Enganxats a les noves tecnologies

Quan m’he de preocupar?

• Quan deixi de fer altres activitats (tant les obligacions com les que fins ara havien estat de plaer)
• Quan tingui un comportament obsessiu per connectar-se o seguir connectat. Per exemple, mirar contínuament el telèfon mòbil; que connectar-se sigui la primera cosa que faci en despertar-se i/o l'última abans d'anar-se’n a dormir...
• Si manifesta irritabilitat o mal humor, per exemple, quan li diuen que aturi d’estar pendent del dispositiu; quan hi hagi problemes de connexió, etc.
• Quan deixi de relacionar-se amb els membres de la família i del seu entorn, o quan aquestes relacions resultin afectades
• Quan manifesti problemes de rendiment acadèmic
• Quan redueixi de manera significativa les hores de dormir i que freqüentment sigui per connectar-se
• Quan els contactes i continguts no siguin els adequats pel seu moment evolutiu o edat

Què puc fer?

• Donar-li informació veraç sobre els possibles perills de les xarxes
• Donar-li informació veraç sobre el procés de les conductes addictives
• Establir límits:
  • Millor des del principi
  • D’una manera pactada i formal (contracte de conducta)
  • Fomentar un altre tipus d'activitats, però sense plantejar-les com un càstig, sinó com una oportunitat
• Donar exemple amb la pròpia conducta
• Fomentar l'esperit crític i la valoració de conseqüències
• Fer ús del control parental (com per exemple, Kaspersky Safe Kid o Quostodio): limitar temps, accés a continguts, etc.
• Si és el cas, demanar ajuda professional plantejant-ne la necessitat com una oportunitat per adquirir estratègies noves

Material elaborat per la doctora Carmen Borràs Sansaloni, professora titular d'universitat del Departament de Psicologia de la UIB i psicòloga general sanitària i Juan Cantero Pérez, psicòleg d’Aglaia, Centre de Psicologia, núm. de registre 3886, centre associat a la UIB.